秋天天氣多變，晝夜溫差大。免疫力低的人，如果不及時(shí)增減衣服，很容易感冒。秋天，天氣干燥，所以飲食要清淡，不要太油膩，多吃能補(bǔ)充身體水分的蔬菜和水果。要說吃水果，首先推薦的就是葡萄了，看看小編怎么說的吧。
 

　　葡萄也養(yǎng)生改善睡眠預(yù)防失眠

　　研究證實(shí)，葡萄可以改善失眠。專家表示，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)??褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌較少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。

　　所以，葡萄可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，預(yù)防失眠。

　　葡萄有很多好處，但也要注意怎么吃，不要和海鮮一起吃。一起吃葡萄和海鮮會(huì)引起體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，刺激人的腸胃，容易引起惡心嘔吐;避免吃葡萄和喝太多水，會(huì)氧化體內(nèi)的胃酸，容易引起腹瀉和腹痛;還有一個(gè)脾胃虛寒的人不能吃太多。葡萄本身就是又冷又涼的食物，這種體質(zhì)的人如果再吃葡萄，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)感冒加重，違反養(yǎng)生法。